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本文目录一览：
- 1、打篮球身体对抗技巧
- 2、打篮球怎么护球?
- 3、篮球这个会不会犯规?
- 4、请教篮球怎样护球..
- 5、上篮的时候护球手被防守人打到算不算犯规
打篮球身体对抗技巧
1、打篮球时的身体对抗技巧主要包括以下几点： 平行跑位追球时的对抗技巧： 压低身子斜向跑位：在平行跑位追球时，小个队员应压低身子并稍微斜向跑位，尽量将对手挤在身后，以阻挡其超越。 利用上肢力量：对上肢力量有要求，需要在跑位过程中利用上肢力量挤住对手，确保在接近球时保持有利位置。
2、平行跑位去追球的时候。这时运动员对球没有控制权。如果是小个队员除了速度上要快一点，另外在奔跑时要压低点身子，并且斜一点，当着他，就是尽量把他挤在身后。不要叫他超越你。对上肢的力量有要求。
3、提升下肢力量的常见方法是跑步，尤其是持续的慢跑。建议每周至少五天，每天进行至少1500米的慢跑，同时可以练习边运球边跑步。此外，每天坚持练习蹲马步，逐渐增加持续时间，也是很有帮助的。其他如仰卧起坐、俯卧撑等也能辅助提升对抗能力。
4、提升爆发力：平时应通过专项训练增强肌肉发力能力，以在篮球场上发挥更好的身体对抗效果。 稳固下盘：在进攻时，保持脚步的稳固和发力状态，有助于提高身体对抗的稳定性。 应对更强对手：面对身高或爆发力占优的对手时，避免直接身体对抗。应用手部动作保持距离，避免被对方用身体优势推开。
5、打篮球进行身体对抗的方法主要包括以下几点：下肢力量训练：慢跑：每周五天，每天慢跑1500米以上，可以边运球边跑，以增强下肢耐力和稳定性。蹲马步：每天坚持蹲马步并逐渐延长时间，这有助于增强大腿和小腿肌肉的力量。
打篮球怎么护球?
争抢到篮板，在身体下落的过程中，迅速将球由单手持球转至双手护球，双手拇指成八字张开并牢牢抓住。
外线——身体靠着人，左手抬起，挡住别人的掏球路线 内线——先要观察身边形式，人多就不要运球，把球举起来。一对一就背身单打，球不要运多了，作为中锋运一下做转身动作就行，顶多两下。
打篮球时的对抗训练可以从以下几个方面进行： 平行跑位对抗训练 压低身子斜向跑位：在平行跑位追球时，为了挤开对手，需要压低身子并以斜向姿势奔跑，尽量将对手挤在身后。 增强上肢力量：这种跑位方式对上肢力量有要求，因此可以通过力量训练如俯卧撑、哑铃弯举等来增强上肢力量。
这里需要注意的是，你不能刻意的去抓或者打对方的手，而只是挡，并且要很自然的挡，让对手看似以为你在摆动手臂走路，实际上是在护球。
打篮球时的对抗训练可以从以下几个方面进行： 增强身体力量和灵活性 上肢力量训练：对抗中，如平行跑位追球时挤开对手，需要较强的上肢力量。可以通过俯卧撑、哑铃弯举等训练增强。 下肢力量训练：控制球时压低身子顶住对手，以及争抢高空球时的大腿顶推，都需要下肢的稳定性和力量。
篮球这个会不会犯规?
进攻方护球手高举，防守者的积极封盖，导致无意间碰到你的左手，这不会影响到进攻动作，不会犯规。进攻方护球手高举，防守者感觉盖不到球，明显意图去拉你的左手，影响进攻动作，会吹拉人犯规。进攻方护球手下压，干扰防守者的积极防守，会吹进攻犯规。
如果防守方的动作未触及对方的手，则完全不构成犯规。因此，这球几乎可以肯定不会被判犯规，裁判的决策主要受到鼓励进攻策略的影响。然而，这10%的不确定性则可能源于裁判的主观判断。
在篮球比赛中，投篮出手时但人还在空中，如果对方打手，会被判为犯规。具体分析如下：明确的身体接触：在投篮出手的瞬间，如果球员仍然在空中，此时对方球员对其手部进行接触，即打手，根据篮球比赛的规则，这会被视为犯规行为。
请教篮球怎样护球..
1、打篮球的结构方法主要包括以下几点：接球技巧：身体掩护：在接球时，要用身体牢牢把防守球员挡在身后。单手接球：优先使用一只手接球，如果接不稳则需要经常练习。双手配合：另一只手可以作为掩护或者依住防守球员，以确保接球稳定。护球技巧：抱紧篮球：将球牢牢抱紧，最好放在胸前，即离身体越近越好，以防止被抢断。
2、“一般在对方上抢前会大肘挥两下，对方再凶狠也不敢上抢了。”这也有点太凶狠了吧。建议抢到篮板直接抱腹，不要慌，观察队友位置再传球。
3、多参加比赛：通过参加实际的比赛，控卫可以更好地理解比赛规则、掌握比赛节奏，并在实战中检验和提升自己的控球、传球和护球能力。总结经验教训：每次比赛后，都要认真总结经验教训，分析自己在比赛中的表现和不足，以便在后续的训练和比赛中进行改进和提升。
4、基本功训练 控球：从基本的运球开始，如单手运球、双手交替运球、背后运球、胯下运球等，逐渐提升运球的熟练度和速度，以培养出色的手感。 传球：练习各种传球技巧，如胸前传球、头顶传球、击地传球等，确保传球准确、迅速，且能够根据不同情况选择合适的传球方式。
5、首先说上篮护球有三种方法：突破时，变换节奏，如三步上篮，我第二步出手，对手习惯性等你第三步，等对手适应后，在尝试突破一步两步三步变换使用，让对手摸不着你的出手点。
6、多参加比赛：通过参加实战比赛，可以更好地锻炼控球、传球和护球的能力，同时也能积累比赛经验，提升比赛中的应变能力和心理素质。总结经验教训：每次比赛后，都要总结自己的表现，找出不足之处，并制定针对性的训练计划进行改进。综上所述，要练好篮球控卫，需要扎实的基本功、传球意识和丰富的比赛经验。
上篮的时候护球手被防守人打到算不算犯规
1、上篮的时候护球手被防守人打到是犯规的。以下是对此情况的详细解释：犯规判定：在篮球比赛中，防守球员在防守过程中，如果打到进攻球员的护球手，且这一动作影响了进攻球员的进攻节奏或动作，通常会被判定为犯规。这是因为防守球员不应通过非法的身体接触来干扰进攻球员。
2、上篮的过程中防守方打到你的手属于防守犯规这谁都知道，你说的是他断球成功了。要想轻松摆脱防守者上篮成功护球和速度是必须要加强的，还有一些假动作晃开对手或利用脚步打时间差也是很好的选择，说白了就要眼疾手快会动脑。
3、进攻方护球手高举，防守者的积极封盖，导致无意间碰到你的左手，这不会影响到进攻动作，不会犯规。进攻方护球手高举，防守者感觉盖不到球，明显意图去拉你的左手，影响进攻动作，会吹拉人犯规。进攻方护球手下压，干扰防守者的积极防守，会吹进攻犯规。
4、打手犯规有两种，分别为投篮或上篮打手和抄球打手。在对方投篮或上篮时，若防守队员接触到了对方的手掌、手腕或手臂，哪怕是轻轻点了一下也是打手犯规；在对方运球过程中，防守队员抄球时若先打到对方手上，则会被判为打手犯规。
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