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篮球队训练计划
训练以慢跑开始：慢跑热身 韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。运球跑，熟练球性。上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。分组比赛。
高中篮球队训练计划 热 身 运 动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。步 伐 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。全面训练阶段 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。 学习、改进、提高基本技术。
大学篮球系队训练有哪些训练方法或项目?
1、篮球基本功训练方法 翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。双手头上抛接球练习 方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。
2、纠正方法：可采用两人一组一人持一球互相推传练习(即传球模仿性练习).(3)双手持球或传球时，肘关节外张。纠正方法：要求手腕、手指放松，肘关节自然下垂，(4)双手传球时用力不一致，传出的球侧旋，两手有交叉动作。
3、篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校（现译名为美国春田大学，Springfield College）体育教师詹姆士·奈史密斯发明。
4、中学生是祖国的未来和希望，学校开展篮球传统项目专项训练目的是增强学生的体质，增进学生身心健康通过训练建立篮球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
篮球ipt训练什么意思
训营学习，并获得IPT国家级认证。I’mPossibleTraining(简称IPT)是世界上最先进的球员技巧训练、训练师认证等项目，也是最具影响力的篮球训练机构之一。训练过众多NBA球星，如唐斯、欧文、奥拉迪波、林书豪、埃文特纳，英格拉姆等。
大连领驭篮球：这是一家新兴的篮球培训机构，老板在南方有多年的培训幼儿以及青少年的篮球培训经验，聘请的教练是科比门徒的参与者之一，拥有IPT全美认证训练师、Drive中国认证训练师、李宁特级青训师，室内球馆冬暖夏凉，地址在大商新玛特9楼。
有哪些篮球的基本训练动作?
1、篮球球性训练的种类和方法如下：控球训练：包括基本运球、变向运球、低位运球等。可以通过练习基本的运球动作，提高球员的控球稳定性和灵活性。传球训练：包括准确传球、快速传球、长距离传球等。练习不同类型的传球动作，培养球员的传球意识和技巧。接球训练：包括站立接球、跑动接球、高位接球等。
2、投篮 投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，也是球员基本功中最为关键的一环。投篮技巧包括投篮姿势、发力方式、瞄准点等多个方面。正确的投篮姿势和发力方式可以提高投篮的命中率，而准确的瞄准点则可以帮助球员在比赛中更加稳定地发挥。
3、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿 。
篮球的体能训练有哪些
1、在篮球场上有许多不同的体能训练方法，你最经常是用哪种方法进行训练的，下面我给大家介绍关于篮球体能训练方法的相关资料，希望对您有所帮助。篮球体能训练方法介绍 折返跑 这个比较简单，不用特别复杂的介绍。
2、体能训练 就是训练体能啊 我是篮球爱好者 有什么问题可以尽管问 平民式练法及技术说明：蹲跳摸高或者蛙跳练弹跳，出色的垂直爆发力，让你居高临下俯视所有人，即便你身高不够。
3、来完成负重高抬腿或者快速推拉来提升爆发力，其三就是提高自己的耐力训练，最常用的方式在日常的拉伸或者负重训练当中，保持一个比较高的强度，直到自己无法坚持为止。
4、儿童篮球训练需要结合趣味性、基础技能和体能发展，同时考虑孩子的年龄和身体发育特点。以下是一些科学且实用的训练方法，分阶段和类别整理：基础技能训练 球感培养（适合6-8岁）双手抛接球：用不同高度和方向抛球，练习手眼协调。地面滚球：绕身体滚球或与伙伴互滚，增强控球感。
5、篮球运动员的专项体能训练是根据篮球专项运动的特点及对体能的专门要求，采取与专项运动有紧密联系的训练手段和方法，以提高专项体能和使体型适应专项的要求。只有深入了解当代篮球运动的发展特征，才能正确把握篮球运动专项体能的专门内容，从而准确地选择和运用专项体能训练的方法与手段，达到提高专项体能和专项运动水平的效果。
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