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本文目录一览：
- 1、打篮球崴脚了怎样快速消肿止痛
- 2、打篮球怎样避免崴脚,我最近三天崴了两次!虽然不是很痛,但非常影响心情...
- 3、怎样防止打篮球崴脚
- 4、打篮球崴脚了怎么判断有没有骨裂
- 5、打篮球如何避免崴脚
- 6、打篮球崴脚一般要多长时间才能痊愈
打篮球崴脚了怎样快速消肿止痛
打球崴脚了。可以通过以下几种方法综合运用快速消肿止痛：第立即使用云南白药外喷局部，使肿胀、疼痛症状缓解，同时也可以使用冰水混合物进行持续性冷敷治疗。第将患肢抬高、制动，并使用弹力绷带加压包扎固定，可以明显缓解疼痛和肿胀。
打篮球崴脚后，为了快速消肿止痛，可以采取以下措施：伤脚制动：立即停止活动：崴脚后，首先要做的就是停止一切活动，避免继续活动加重伤情。冰敷处理：尽快冰敷：用冰块包裹在毛巾或其他软性物品中，对伤处进行冰敷。作用：冰敷可以起到局部止血、止痛、消肿的作用，有助于减轻炎症反应。
打篮球时脚崴了要进行以下处理，会快速消肿、止痛：伤脚的制动，崴脚之后一定要制动，不要再活动，避免继续增加伤处损伤，从而加重伤情。进行伤肢制动后尽快冰敷，可以用冰块包着一个毛巾或者其他软性东西进行伤处的冰敷，可以起到局部止血、止痛、消肿的作用。
打篮球的时候很容易崴到脚，这时候一定要及时处理，不然会坐下病根的，那么打篮球崴到脚该怎样处理呢？一起来看看吧。快速冷敷 刚刚崴到脚之后，千万不要用热水进行烫脚或者热敷，而是在二十四小时内用冷毛巾或者冰袋进行冷敷处理，能有效消肿止痛。
打篮球脚崴了，可以采取以下措施处理：判断伤势：观察局部的肿胀和疼痛程度，如果肿胀和疼痛明显，需注意可能存在骨折的风险，应及时就医并拍摄X片以确诊。紧急处理：冰敷：在崴脚后的24小时以内，给予冰敷处理，有助于消肿止痛。抬高患肢：将受伤的脚抬高，以减少血液流向受伤部位，有助于减轻肿胀。
打篮球崴脚了怎样快速消肿止痛呢？适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。
打篮球怎样避免崴脚,我最近三天崴了两次!虽然不是很痛,但非常影响心情...
1、喜欢打篮球的人大多数人都有过崴脚的经历，崴的轻的淤青肿痛，崴的重的骨裂，韧带撕裂，卧床数周。小编我自从初中打球崴脚次数超过十几次，导致现在下雨天脚踝就疼。现在打球只敢颠投，连跳投都不敢，更别说什么抢篮板，封盖了。
2、三是自己身体已经很疲劳，球友来叫，非要硬撑着上场，这样也很容易受伤。打球的时候，切记要精神集中，如果不集中，很可能就会出现崴脚，摔倒，或是手指挫伤等情况。大家都很关注，穿什么样的鞋才不会崴脚，根据我的经验，穿什么样的鞋子，并不能防止崴脚，无论什么高级的鞋子。
3、随时云南白药喷雾准备好，一旦崴脚，红瓶的猛上，不要看说明，药厂避责写的，喷不死人。只要崴脚没肿太厉害，后续治疗很容易，恢复最多只需一周。
4、加强踝关节训练，跳沙坑，去找个沙坑，然后膝盖不弯曲在里面跳吧，50一组，每天跳个几组，有效果的。
5、人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。 那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？ 分辨伤势轻重。
怎样防止打篮球崴脚
最近我在打篮球时遇到了一个棘手的问题，就是频繁地崴脚。这让我很困扰，虽然每次的疼痛不是特别严重，但却严重影响了我的心情和篮球表现。经过一番调查，我找到了一些有效的预防措施。首先，我开始更加注重选择篮球鞋。一双稍微好一点的篮球鞋能够提供更好的支撑和保护，减少脚踝受伤的风险。其次，我开始重视热身活动。
一不小心就会伤害到脚踝。所以动作幅度要小，下肢站稳才能更好过人，防止崴脚。4 受伤的脚踝要特别注意保护 很多热爱篮球的人脚踝都有旧伤，这时一定要特别注意，因为受过伤的脚踝会变得脆弱，不能承受巨大的弯曲，所以打球是一定要考虑到身体状况再决定使用那些动作，以免崴脚。
落地时双脚分开 防止崴脚的一个秘诀就是落地时双脚距离大大分开，多使用外八字站位。加内特、詹姆斯等明星球员大多都是采用这种落地方式，可见这样对保护脚踝作用很大。
崴脚专业户了，首先看你是单纯想防止崴脚的话可以上场前充分热身，选一双核实的球鞋也很重要，一般要和脚掌贴合中底不能太高，如果体重较大也不太建议大气垫（支撑性会打折扣），再就是起跳落地时尽量避免身体接触，健身时注意锻炼核心力量等。
而且还要穿舒适的鞋子，不要穿板鞋，需要穿篮球鞋，这样的鞋子对脚腕有一定的保护作用，可以防止自己崴脚。有的场地是比较滑，在打篮球之前需要将自己的鞋底擦干净，这样可以防止自己脚底打滑。
右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。3·合脚的鞋 人佩衣裳马佩鞍，一双鞋不在乎它的好坏（也不能太坏），只要合脚就不会有太大的问题。4·运动前做热身。5·运动时受点儿伤没什么，我打球时脚扭的次数都数不清，注意下就好。
打篮球崴脚了怎么判断有没有骨裂
1、打篮球崴脚了怎么判断有没有骨裂小编总结如下：打篮球崴脚了建议你最好去医院骨科做个检查，这样就可以明确是否有骨裂，暂时先给予抬高脚，给予冷敷这样可以缓解水肿。骨裂，顾名思义就是骨胳因为某种意外导致骨头出现裂缝。
2、如果踝关节扭伤患处特别疼痛疑是骨折、骨裂，如果只是轻痛，那么可以考虑到软骨有损伤，软骨有损伤和新的骨折都会出现局部肿胀痛等现象，如果关节不能正常弯曲这是韧带有损伤，韧带有损伤关节弯曲就不能达到正常。软组织（韧带、软骨、肌腱）有损伤，自身很难修复，一般在X光片下是很难发现的。
3、看上去挺严重的呢，首先你要确定骨头是否没问题，最好能拍个X光，确保骨头没问题。在脚崴的24-48小时内请不要热敷，先要冷敷，保证破裂的毛细血管不再出血。48小时后，再进行各种方式的热敷，使淤血散开。可以擦红花油，贴膏药，热水泡脚，按摩等。如果恢复的好的话，大概一个月左右能完全恢复吧。
打篮球如何避免崴脚
防止打篮球崴脚的方法主要包括以下几点：充分做好准备活动 活动时长：在打篮球前，要确保进行充分的热身运动，天气冷时应适当延长准备活动时间，直至身体达到微汗状态，这样可以有效增加关节的灵活性和肌肉的弹性。
打篮球时为了避免崴脚，可以采取以下措施： 充分热身： 活动关节：在打篮球之前，一定要进行充分的热身运动，确保身体的各个关节都得到活动，这样可以增加关节的灵活性和稳定性，减少受伤的风险。
打篮球避免崴脚的方法主要有以下几点：充分热身：活动关节：打篮球之前，务必对身体各个关节进行充分的热身活动，这有助于增加关节的灵活性和减少受伤的风险。避免疲劳：在身体高度疲劳的情况下继续打球，关节容易受伤，因此要避免在疲劳状态下进行剧烈运动。
打篮球避免崴脚的方法主要有以下几点：充分热身：活动关节：在打篮球之前，务必进行充分的热身运动，确保身体的各个关节都得到活动。这有助于增加关节的灵活性和肌肉的温度，从而减少受伤的风险。拉伸肌肉：通过拉伸大腿、小腿、脚踝等部位的肌肉，可以提高肌肉的弹性和柔韧性，进一步降低崴脚的可能性。
防止打篮球崴脚的方法主要包括以下几点：充分做好准备活动：热身要充分：在打篮球前，进行充分的热身运动，如慢跑、拉伸等，使身体各部位，特别是踝关节，达到微汗状态，以提高关节的灵活性和肌肉的弹性。
打篮球防止崴脚的方法主要有以下几点：打球前做好热身：充分转动关节：打球前要多转动手腕脚腕，活动筋骨，增加身体的柔韧度。加速进入状态：热身可以帮助身体更快地进入运动状态，减少受伤的风险。抢篮板时注意脚下：观察周围环境：在抢篮板时，要用余光观察周围人的动作，特别是脚下是否有伸出的脚。
打篮球崴脚一般要多长时间才能痊愈
脚踝 了，那种 疼痛 我深有体会，因为害怕再次受伤，心理还会有些 阴影 ，比如打球时再也不敢拼命跳了。不过我已经完全好了，结合我自己的经历，提一点建议：1，医院检查 骨头 没有问题 ，那就不用太担心，只要多多休息，就会慢慢好转，脚踝处受伤恢复的时间还是比较长的，所以在完全好之前尽量不要再做 体育运动 ，以免 伤情 严重。
先用中药给你热敷，然后用他们特制的膏药贴，中草药。大概5天能痊愈。实在找不到或者不放心，可以去医院找骨科医生开膏药。不过医院比较坑，要你拍片照ct等。崴脚最主要是筋络不顺，可以用药酒擦。到考试的时候实在不能动，到医院打封闭。
摘要：崴脚是运动或日间生活中极为常见的损伤之一，脚踝扭伤如何处理？听听专家怎么说。崴脚是我们运动或日间生活中极为常见的损伤之一，尤其在进行有氧运动、打篮球、户外运动及攀岩时易发生。
我上周之前打篮球踩到同学脚崴到。这个最好不要急~崴到24小时内冷敷，24后才开始擦药之类的。消肿很快的，4天左右能消得差不多，淤血也会扩散到表皮，看起来黑黑的，但是2天左右就消散。
标签： #篮球崴脚
