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篮球球性训练的种类和方法
1、篮球球性训练的种类和方法如下：控球训练：包括基本运球、变向运球、低位运球等。可以通过练习基本的运球动作，提高球员的控球稳定性和灵活性。传球训练：包括准确传球、快速传球、长距离传球等。练习不同类型的传球动作，培养球员的传球意识和技巧。接球训练：包括站立接球、跑动接球、高位接球等。
2、篮球球性的训练方法主要包括以下几种：单手体前向侧挥摆球：通过单手控制球的挥摆，增强对球的感知和控制能力。单手体侧前后拉摆球：在体侧进行前后拉摆，锻炼手指和手腕的灵活性。单手持球挥摆绕环：持球进行绕环运动，提升球感和协调性。
3、双手抛接球：动作要领：两腿左右开立，双手持球于胸腹前。全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。训练要点：抛球的高度从低到高，再由高到低，以此提高控制球的能力。双手过顶抛接球：动作要领：两腿左右开立，双手持球于背后。
我现在40岁,打篮球打了10几年,因为学的晚,球性不好。但是,我想打好他...
面对40岁的年龄和球性不佳的挑战，想要在篮球场上取得突破，确实需要一些策略。首先，如果你的身高足够，那么练习篮下单打和勾手动作会是一个不错的选择。这些技能不仅能够让你在进攻时更加多样，还能增加你在比赛中的得分机会。同时，加强肌肉力量训练，有助于提高你在场上的持久力和对抗能力，让你更适合打中锋的位置。
如果你身材高大，那就练习下篮下单打，勾手什么的，再锻炼下肌肉力量，打中锋。
现在首要的你要锻炼你的自信，培养自信，没有自信，自己一个人玩，投篮，上篮百发百中，但是一比赛就紧张，你是不会提高的。
忘记你是控球后卫了，投篮不准 就上篮吧 送你个技巧 你们可以学习学习马刺，找一个人扮演邓肯 帮助射手或者吉诺比利挡住防守人 然后你传球给吉诺比利一样会上篮的人 让他找空间直接三步挑篮，这是个讲起来很麻烦 但是特别实用的技巧 比挡拆还好用。
篮球如何提高球性练好运球
1、增加练习时长 持续练习：为了快速提高控球能力，除了日常的篮球训练外，应增加每天的控球练习时长。通过持续不断的练习，可以加快运球技能的提升。控球基本功练习 双手交叉运球 方法：双手交替进行交叉运球，保持节奏和稳定性。时长：每天坚持练习10-20分钟，有助于提升双手的协调性和控球能力。
2、双手交叉运球：每天坚持练习双手交叉运球10-20分钟，这有助于提高双手的协调性和对球的控制能力。左右单手运球：分别用左手和右手进行单手运球练习，每次10-20分钟，以增强单手的控球稳定性和灵活性。半蹲运球：半蹲姿势下进行运球练习，持续10分钟，这有助于提升在低位防守或突破时的运球能力。
3、增加练习时长与频率 持续练习：要想快速提高控球能力，除了每天进行胯下运球10-20分钟外，还应增加其他控球基本功的练习时长，如双手交叉运球、左右单手运球等，确保每天的总练习时间不少于1小时。定期复习：练习不应仅局限于新动作的学习，还应定期复习已掌握的动作，以保持技能的熟练度和稳定性。
4、增加练习时长 每天持续练习：在原有基本功的控球练习基础上，增加每天的练习时长，这样可以更快地提升运球能力。控球基本功练习 双手交叉运球：练习方法：每天坚持练习双手交叉运球1020分钟，这有助于提升双手的协调性和控球能力。
5、要练好运球，可以从以下几个方面进行系统性训练：提升球性 八字形练球与转球：在每天开始正式训练前，进行八字形练球和转球练习，以增强对球的感知和控制能力。这些基础练习有助于熟悉球的重量、弹性和旋转特性。
6、培养球性： 八字形练球：每天打球前，进行八字形绕球练习，这有助于提高对球的控制能力。 转球练习：同样可以加强手指对球的灵活度和感知能力。 绕场运球跑： 绕着球场运球跑动，持续约二十分钟左右，期间尽量保持球不飞离手中，这不仅能提升运球技巧，还能增强体能。
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