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本文目录一览：
- 1、打篮球时如何防守别人使别人容易受伤?
- 2、打篮球有哪些脚步技巧?
- 3、如何选择篮球护膝?
- 4、打篮球时用戴在脉上的那种腕带好呢,还是戴在手臂上的护臂好呢
- 5、打篮球怎样防守练什么基本功
- 6、怎么能够打篮球时防好一个人呢?
打篮球时如何防守别人使别人容易受伤?
阻挡也叫带球撞人，指的是你和防守队员同时移动，你和他发生身体接触，则判他犯规，若防守队员脚步没动，而你撞到了他，则判你带球撞人 我也是一名篮球爱好者 根据看书和其他人的交流 我认为 ①平时打篮球时注意自己的起跳高度，上篮和抓篮板的时候尽量跳高，多跳。投篮时也一样。
如果只是休闲，建议打大前。得分容易，别人愿意穿传你球。进攻时多做假动作，多打板，防守时别人投篮你别跳，尽量挡他眼。抢篮板时先卡位。如果参加比赛，个人建议练后卫或小前。比赛时根据自身情况选择能胜任，而且球队需要的位置。
你好，首先希望你能够理解篮球运动本身就是依靠力量与高度进行比赛的游戏，这也就说明中国在所有场地中间带网的球类比赛中难以拿到世界冠军的主要问题。以你现在的身体条件想要防守好，我认为最主要的是依靠脚步进行防守。
所有肌肉锻炼都涉及很多姿势问题，你最好去请教教练。因为锻炼这东西，如果姿势不正确的话，是练不出效果，有时候还会出现反效果和容易受伤。注意：平时你最好多吃鸡肉，大豆，鸡蛋，增加肌肉的纤维。
第二：保护身体。在比较专业的篮球对抗中，身体接触过于激烈会导致身体由于撞击或拉扯而引起的损伤，解决方案：进攻时尽量用背部进行对抗，因为身体前部有软肋等容易受伤的部位，所以合理运用背部的对抗可以大大减少受伤的几率。
打篮球受伤几乎是无可避免的，缩手缩脚打起来没意思。再者，打球的时候还真要注意细节，落地的时候尽量保持平稳，跟防守很脏的人打球的时候还要注意人家的“黑脚”。打完球要看看身体，诸如膝盖之类的地方有没有被撞到，因为打球时太兴奋被撞到也没发觉的。受伤至少要停两个星期，旧伤复发很麻烦的。
打篮球有哪些脚步技巧?
1、跨步急停：当一足着地时，脚掌需用力支撑身体，减少前冲的动量。同时，膝盖微曲以减轻冲击力，身体向后倾斜以降低前冲势头，使重心后移。另一足着地时，同样要用力抓地以保持平衡，重心分布在双足之间。 跳步急停（跳停后急停）：双脚或单脚跳起后，身体微微向后倾斜以减缓前冲动力。双脚着地时，双膝微曲以减轻冲击力并降低重心。
2、篮球运动进攻的基本步法 跨步急停 一足着地时， 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力， 另膝头微曲以减低撞击力.，身体同时向后仰以减低向前之冲力， 使重心转移， 稍微向后，另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体， 而重心在两足之间.。
3、在篮球场上，双手交替运球比单手运球更灵活，减少了走步的风险。当队友传球过来时，你可以一边拍球一边移动，这样就不会被判为走步。但是，如果你自己运球后又抱起球停止，即使脚步还在移动，这也会被判定为走步。因此，在运球时要保持专注，避免不必要的停顿。
4、答案：主要练习动作有深蹲，不必完全蹲到底，使用中等负重，以较快的频率进行，以增强大腿肌肉的力量和爆发力。提高小腿肌肉及跟腱力量：答案：主要练习动作有站姿提踵和坐姿提踵，这些训练可以强化小腿肌肉和跟腱，从而提升脚步的蹬地力量和速度。通过以上方法的持续练习，可以有效提升打篮球时的脚步速度。
5、打篮球的技巧可以从基本功、进攻、防守和团队配合四个方面来详细说明：基本功运球 基础运球：保持低重心，用手指而非手掌控球，手腕发力，练习左右手交替运球。 变速变向：通过胯下、背后、转身等动作突然改变方向或节奏，例如“交叉步运球”突破防守。
如何选择篮球护膝?
篮球护膝品牌推荐：XX品牌。篮球护膝品牌的选择对于运动员来说十分重要，因为它关乎到运动时的安全保护。在众多品牌中，XX品牌的篮球护膝产品表现突出。XX品牌篮球护膝的优势 XX品牌的篮球护膝设计科学，材质优质。其采用了高弹性的材质，可以有效地保护膝盖，减少运动时的冲击。
硅胶材质护膝适用于多种运动和活动，如篮球、足球、跑步、健身等。总之，硅胶材质护膝采用高质量的硅胶材料制成，具有舒适性、缓冲和支持性，并具有可调节固定带。使用护膝时注意事项：尺寸选择：选择合适尺寸的护膝非常重要，过小可能会不适，过大则无法提供有效支撑和保护。
NIKE篮球护膝L码对应的膝部围度为43-50厘米。 NIKE篮球护膝M码对应的膝部围度为36-43厘米。 NIKE篮球护膝S码对应的膝部围度为32-36厘米。
打篮球时用戴在脉上的那种腕带好呢,还是戴在手臂上的护臂好呢
1、带在手腕上的是护腕，除了防止手腕扭伤的同时还能擦擦汗。而手臂上的是护肘，也就是保护你的手肘的，更多是防止手臂的拉伤。
2、打篮球中的护指戴在哪个手指据小编经验，哪只手指受伤就带哪只，如果没有受伤却想带的话，以我个人经验看，最好带中指，因为我以前打球时抢篮板把两根中指都弄伤了，中指很容易在抢板时受伤的。但没受伤的话最好别带，影响投篮手感的。参加篮球运动时要佩戴哪些护具且看已下内容详解。
3、不会的，打球本身就会排汗，护臂的弹性都是很好的，我也打篮球，这个您不用担心的。
打篮球怎样防守练什么基本功
1、我建议你从得分后卫或者小前锋的位置上选一个你更喜欢的，因为你的投篮比较准，而你的运球还没有练到家，所以建议可以尝试一下小前锋的，另外，你应该多联系运球的技术，因为要想能够在场上游刃有余的运用你出色的投篮技术，那么就一定要好好练练运球，毕竟这是篮球运动的基本功。
2、攻：着重联系前冲假动作、立定跳投、弹跳力锻炼、后仰跳投、传球。不是单挑，打比赛除非你有Iverson的技术，个头矮是很不容易突入禁区的，即使你晃过了你的防守方，也非常容易被补防过来的大个子扇个火锅。所以小个子尽量在外线得分，以及助攻。
3、篮球运动中，得分方式应简单有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。
怎么能够打篮球时防好一个人呢?
贴身紧防干拔或三分，情况因人而定 对手想利用力量却干拔中距离或远投时，可以采取逼紧的方式搞定对手。打球的人都知道，一个人出手是需要空间的。假如防守时紧贴进攻者，出手就变得极为艰难。投篮命中率也会急剧下降。除非你是库里对手想要突破时，站在其行进路线上，可直接终结对手 换个角度。
要想加强防守首先必须加强基本功的练习：一些滑步练习，下肢力量练习等。以便加强你的移动速度的力量。另外你说的这些类型的球员在防守是可以有所变化的。1：防守这些人你必须练习好下肢力量，最重要的是尽量将他顶出禁区，下肢和髋部要紧贴他，防止他转身。
尽管封盖可以令对手胆战心惊，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果(当然，如果身高优势达到30CM以上不妨尝试)。防守的最好效果是降低对手的命中率，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，可以以更理想的位置获得篮板。
造他带球撞人，多造两次他自己都不敢乱突了。篮下的位置很重要，所以，看好位置，不要轻易放空一个人，卡位要准，狠，手上不要附带动作 对于比你高但是速度和弹跳比你弱的人，可以进行绕前防守，别管其他人，挡在他身前，不管他怎么跑，怎么转，你都一定要保持贴在他身上。
三是不要轻易跳起来，也不要轻易大幅度的断球，防守投篮最好的方法不是盖帽而是有效的干扰，一味想着盖帽只会让防守者被晃得满天飞。防守运球的最好方式是封堵走位而不是去断球。
高身体对抗的比赛里即使盖不到冒对手命中也不会很高。想盖帽比较难，一防一基本没戏（除非身体条件相差大）。及时为队友补防或包夹。包夹的时候不要随便下手，但是可以用身体推挤，动作可以大一些，只要不乱下手裁判一般不吹。最后防守的目的不是为了盖帽。就是因为你想盖帽所以犯规多。
标签： #打篮球防肘